Nach seiner Auffassung basieren viele Erkrankungen auf einer seelischen Disharmonie. Da Bachblüten negative Stimmungen abschwächen können, helfen sie auch langfristig bei der Gesundung. Dr. Bach war überzeugt, dass die Natur bereits alle Heilmittel zur Verfügung stelle. So bestimmte er nach langjähriger Krankenhauserfahrung und intensiven Forschungen heimische Pflanzen, denen er jeweils seelische Zustände zuordnete. Zunächst katalogisierte er 38 Pflanzen, die von nachfolgenden Ärzten um wenige erweitert wurden.

Moderne Heilpraktiker setzen auf die Wirkung von Bachblüten
Bachblüten dienen nicht zu allererst der Behandlung einer Krankheit, sondern zum Ausgleich belastender seelischer Zustände. Die Bachblütentherapie kann körpereigenen Abwehrkräfte stärken und die Selbstheilungskräfte aktivieren.
Sie ist eine sehr sanfte Heilmethode und kann bei akuten seelischen Problemen genauso helfen wie bei länger andauernder seelischer Belastung. Man setzt sie auch zur eigenen Persönlichkeitsentwicklung ein.

Wie werden Bachblüten angewendet?
Im Normalfall löst man 2 Tropfen einer Bachblütenessenz in einem Glas lauwarmem Wasser, möglichst ohne Kohlensäure, das einmal täglich getrunken wird. Meist müssen aber 3 bis 4 Bachblüten miteinander kombiniert werden, um die volle Wirkung zu entfalten. Je nach Schwere der Krankheit werden die Essenzen einmalig oder mehrere Wochen lang eingenommen.
Viele Anhänger der Therapie haben ihre ganz individuelle Bachblüten-Mischung.
Bachblüten können bei Angstzuständen, Entmutigung oder Gleichgültigkeit helfen und dazu beitragen, dass der Kranke den Ursachen seines Leidens auf die Spur kommt. So kann man einer neuen Erkrankung vorbeugen.

Grundsätzlich spricht bei einer normal verlaufenden Schwangerschaft ohne besondere Risiken nichts gegen moderate sportliche Betätigung. Im Gegenteil, die Vorteile für werdende Mütter überwiegen. Bewegung fördert die emotionale Ausgeglichenheit, beugt Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen oder geschwollenen Füßen vor und senkt das Risiko für Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes und Thrombose.

Sport ja – Überlastung nein!
Athletische Frauen, die bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig Sport getrieben haben, können nach Rücksprache mit ihrem Arzt die gewohnten Sportarten in den meisten Fällen weiter ausüben. Ausgenommen sind alle Disziplinen mit einem besonders hohen Unfall- oder Verletzungsrisiko, wie beispielsweise Kontaktsportarten oder Klettern. Auch hohe Stoßbelastungen und starke Erschütterungen sollten vermieden werden. Die Trainingsintensität sollte den besonderen Umständen angepasst werden – kein Wettkampfsport, keine Extrembelastungen.

Optimal ist Bewegung an der frischen Luft, sei es beim Radfahren, Laufen oder Walken. Auch Schwimmen ist empfehlenswert, sogar im letzten Drittel der Schwangerschaft genießen es viele Frauen, im Wasser ihre Bahnen zu ziehen. Besonders angenehm ist die Rückenlage, vor allem wenn der zunehmende Bauchumfang das Brustschwimmen erschwert. Wassergymnastik und Aquajogging sind ebenfalls sehr schonend und können bedenkenlos bis kurz vor dem Geburtstermin ausgeübt werden.

Eindeutige Signale des Körpers beachten
Die meisten Schwangeren können ihrem Körpergefühl beim Sport trauen. Alles, was ungewöhnlich oder schmerzhaft ist, bedarf einer ärztlichen Abklärung. Bei Schwindelgefühl, Sehstörungen, Brustschmerzen, starkem Herzklopfen oder Krämpfen und Kontraktionen im Bereich des Bauches sollte unverzüglich ein Arzt aufgesucht werden. Die Ursachen können harmloser Natur sein, in seltenen Fällen aber auch Alarmsignale für eine ernsthafte Komplikation.

Leider lehrt die Erfahrung, dass der innere Schweinehund schnell die Oberhand gewinnt. Es reicht oftmals nicht aus, halbherzig etwas ändern zu wollen. Nur, wer die Zusammenhänge zwischen den Faktoren Körpergewicht, Ernährung und Bewegung versteht, wird auch auf lange Sicht mit Spaß und Überzeugung am Ball bleiben.

Das folgende Buch hilft auf dreierlei Weise, den Lebenswandel langfristig zu ändern und ein neues Körpergefühl zu entwickeln. Die Autoren Herbert Steffny (Biologe und Laufprofi) und Wolfgang Feil (Ernährungswissenschaftler und Nährstoffberater) schaffen es, unterhaltsam und verständlich Trainingspläne und Ernährungsberatung miteinander zu kombinieren. Der Titel Die Lauf-Diät – richtig essen, richtig laufen, richtig schlank ist eine gelungene Mischung aus Laufbuch, Koch- und Rezeptbuch und Ernährungsratgeber.

Allein mit Lesen ist es bei diesem Buch natürlich nicht getan. Die vermittelte Theorie ist wichtig – noch wichtiger aber ist, die neuen Erkenntnisse in den Alltag zu integrieren. Mit bewusster, vollwertiger Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung gelingt es, den Stoffwechsel auf Touren bringen. Die Lauf-Diät ist keine auf kurzfristigen Erfolg ausgerichtete Turbo-Diät. Der Zeiger der Waage wird langsam, aber stetig nach unten zeigen. Hungern ist nicht angesagt – die Kilos schwinden durch die Ernährungsumstellung, eine Reihe von Fettverbrennungs-Tricks und vor allem den stetigen Aufbau von Ausdauer und Kraft.

Auch wer bislang schon einen langsamen Spaziergang als sportliche Höchstleistung einstufte und wirklich bei Null anfängt, wird nicht überfordert. Mit Herbert Steffnys Trainingsplänen gelingt die langsame Steigerung der Kondition Schritt für Schritt.

Fazit: ein empfehlenswerter Diät-Ratgeber, der auf verständliche Weise Ernährungs-Grundwissen vermittelt und zu mehr Bewegung anspornt.

Anwendungsgebiete der asiatischen Massage
Während der Sitzung werden die Energiepunkte des gesamten Körpers ermittelt. Mit der Technik der Berührungspunkte wird die Lebensenergie erhöht. Dehn- und Streckungsübungen entlang der Energielinien sorgen für Entspannung und Wohlbefinden. Der Patient liegt auf einer Thai-Matte auf dem Boden. Ein Therapeut führt diese Massage mit den Fingern, dem Handballen, dem Ellenbogen oder mit den Knien aus. Damit werden die Energiepunkte des Körpers stimuliert. Entgegengesetzt der europäischen Massageanwendungen beginnt die Behandlung an den Füßen und zieht sich bis zum Kopf hinauf. Das Gesicht und die Haut sind darin involviert. Besonders zu empfehlen sind Thai-Anwendungen bei Migräne und Verspannungen, aber auch Depressionen und Ängste sowie Magenprobleme oder Atemschwäche werden durch Thai-Massagen gelindert. Es werden Giftstoffe aus dem Körper entfernt und der aufrechte Gang unterstützt. Wenn auch Sie sich der Erneuerung Ihres Gesamtkörpers hingeben möchten, wäre eine Thai-Massagetechnik genau das Richtige für Sie.

Anbieter der traditionellen Thai-Massage
Seit etwa 15 Jahren werden in Westeuropa diese Massagen in Wellnessoasen, Kurhäusern und Hotels mit Wellness- und Fitnessprogrammen angeboten. Lassen Sie sich verwöhnen, auch wenn die Krankenkassen diese Anwendung nicht bezahlen. Eine Thai-Massage bietet als alternative Heilmethode eine Rundumerneuerung und Gesunderhaltung.

Nun ergab eine US-amerikanische Studie, dass regelmäßiger Kaffeekonsum das Risiko senkt, an Prostatakrebs zu erkranken. Eine Tasse Kaffee täglich reicht bereits für einen positiven Effekt.

Besonders wirksam ist der Genuss vom Kaffee gegen die aggressiven Prostatakrebsformen. Anders als lokal begrenzt bleibende und recht gut behandelbare Prostatakarzinome metastasieren aggressive Prostatakarzinome in andere Körperteile, sind dadurch schwer beherrschbar und führen häufig zum Tode.

1986 bis 2008 nahmen 47911 Männer an der Studie der Harvard School of Public Health in Boston teil. Im untersuchten Zeitraum erkrankten 5035 von ihnen an Prostatakrebs und 642 davon entwickelten Metastasen. Neben weiteren Aspekten wurden die Probanden auch zu ihren Kaffeegenussgewohnheiten befragt. Wer von Ihnen sechs Tassen täglich trank oder sogar mehr, hatte gegenüber einem Kaffeeabstinenzler ein um beinahe 20 % geringeres Risiko, jemals irgendeine Prostatakrebsvariante zu bekommen. Für die aggressiven Karzinomtypen konnte der positive Effekt sogar 60 % erreichen. Selbst wer nur zwischen einer und drei Tassen Kaffee am Tag zu sich nahm, hatte ein bis zu 30 % kleineres Risiko, aggressiven Prostatakrebs zu bekommen.

Der genaue Wirkmechanismus von Kaffeekonsum auf das Prostatakrebsrisiko ist noch unbekannt. Interessant ist, dass der Effekt sowohl bei koffeinhaltigem als auch bei koffeinfreiem Kaffee zu beobachten ist. Koffein selbst ist daher als Auslöser einer Krebshemmung auszuschließen. Bekannt ist dagegen, dass Kaffee antioxidative Verbindungen enthält, entzündungshemmende Stoffe sowie solche, die die Wirkung des Insulins steuern. Ihr Zusammenspiel könnte krebshemmend wirken. Weitere Studien sind geplant.

Aber Schmerzen können auch auftreten, wenn der Mensch stark erkältet ist oder sich die Blase und Nieren verkühlt hat. Vor allem junge Mädchen sieht man bei niedrigen Temperaturen in dünnen Schuhen auf der Straße laufen. Dabei kühlen die Füße aus. Die Kälte steigt nach oben und kann die Blase und auch die Nieren erreichen. Starke Schmerzen sind die Folge. Die Schmerzen können aber auch anders entstehen. Junge Menschen tragen gern modische kurze Pullover und keine Unterhemden. Dabei kann ein Hemd die Nieren und die Blase warm halten. Nierenwärmer, ein Schal und Tee können das Leiden lindern.

Häufiger Harndrang kann aber auch bei Blasenschwäsche auftreten. Davon sind nicht nur ältere Menschen betroffen. Wurde die Gebärmutter der Frau entfernt, können sich die anderen inneren Organe nach unten verlagern. Diese drücken dann auf die Blase, und die Frau verspürt einen ständigen Harndrang. In diesem Fall kann nur ein chirurgischer Eingriff Abhilfe schaffen. Durch pflanzliche und chemische Mittel lässt sich die Schwäche der Blase korrigieren. Informationen darüber geben der Arzt, die Apotheke und das Internet.

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Die Nägel spiegeln den Zustand wider
Mittels der Nageldiagnostik ist es möglich, sich ein umfassendes Bild über den Gesundheitszustand eines Menschen zu machen. Wenn Fingernägel gesund sind, ist ihre Oberfläche glatt und ohne alle Rillen, sie glänzen normal mit einer leichten rosa Färbung. Sie sind elastisch, aber nicht zu sehr, und verfügen über einen normalen Nagelmond. Wenn es von diesem gesunden Bild Abweichungen gibt, können (nicht müssen) Erkrankungen oder zumindest Störungen im Organismus vorliegen. Ernsthafte Erkrankungen beeinflussen die Form, die Farbe und die Oberfläche der Nägel. Brüchige Nägel entstehen häufig durch Kalzium- oder Eisenmangel, auch der Umgang mit Chemikalien kann die Nägel beschädigen. Erblich Ursachen werden ebenfalls für die brüchigen Nägel vermutet, damit ist das Phänomen zwar lästig, aber eher harmlos.

Abhilfe und Pflege
Ein eingerissener Nagel lässt sich reparieren, hierfür gibt es spezielle Sofortkleber, der sehr vorsichtig aufgetragen wird, ohne die Haut zu berühren. Die Nägel werden möglichst kurz getragen, wenn Sie beim Kürzen die Feile gerade nach vorn halten, beugen Sie Spliss vor. Für die Geschmeidigkeit der Nägel hilft zweimal täglich rückfettendes Nagelöl. Mit einer zwölfwöchigen Kur kann ein kalziumhaltiger Nagelhärter oder Farblack mit Kalzium aufgetragen werden. Auch Lack mit Diamantstaub härtet die Nagelplatte ab. Von innen kräftigen Sie Ihren Organismus mit dem Mittel Biotin aus der Apotheke, auch siliziumhaltige Kieselsäure hilft. Bereits nach drei Monaten werden die Nägel deutlich stabiler.

Allergien durch Schimmelpilzbelastung
Bei fast allen Patienten, die unter einer Hausstauballergie leiden, ist auch eine zumeist unbemerkte Schimmelpilzallergie zu vermerken. Die Schulmedizin behandelt solche Erkrankungen durch Allergologen, die Antihistamine und Desensibilisierungen verabreichen. Auch Therapien aus der Homöopathie und aus der alternativen Medizin bringen mögliche Erleichterung. Doch das Wichtigste wird sein, den Auslöser Schimmelpilz umgehend zu beseitigen. Denn durch Schimmelpilze wird generell das gesamte Immunsystem geschwächt und eine chronisch werdende Schwächung des Körpers ist die Begleiterscheinung, wenn die Ursache Schimmelpilz nicht beseitigt wird.

Immer mehr Haushalte zeigen Schimmelpilze
Schimmel ist nicht immer leicht oder sofort zu erkennen, denn nicht immer bildet er die unansehnlichen Schimmelflecken an den Wänden. Er ist häufig hinter Tapeten zu finden und bleibt lange Zeit auch unsichtbar. Wissenschaftler haben bislang verstanden, dass Schimmel die entsprechenden Belastungen wie Passivrauchen mit sich bringt und beinahe die Hälfte aller Haushalte mit Schimmelpilzen belastet ist, wie die Stiftung Warentest feststellte. Langandauernde Atemwegsbeschwerden sind häufig ein Zeichen für eine solche Belastung. Tatsächlich hilft gegen diese Schimmelpilze nur die Sanierung des Wohn- und Lebensraums. Schimmelpilze vermehren sich in ungelüfteten Räumen mit dichten Fenstern und breiten sich auch auf das Mobiliar aus. Auch in den Nahrungsmitteln können sich Schimmelpilze verbreiten und durch die orale Einnahme zur körperlichen Belastung führen und schließlich krank machen.

Das ist doch eine positive Meldung, die da aus Schweden kommt. Zahlreiche Frauen werden sich darüber freuen. Wenn auch Sie ihren morgendlichen Kaffee oder den Espresso nach einer üppigen Mahlzeit bisher mit einem schlechten Gewissen getrunken haben, so sollten Sie jetzt davon befreit sein. Das wissenschaftliche Team um Susanna Larsson hat seit 1997 etwa 35.000 Frauen beobachtet. Die Frauen im Alter von 49 bis 83 Jahren hatten bei Studienbeginn keine Anzeichen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In den 11 Jahren bis Ende des Jahres 2008 erlitten fast 1.700 Frauen einen Schlaganfall. Die Auswertung der so gesammelten Daten der Testpersonen brachte das erfreuliche Ergebnis: Täglich mehr als eine Tasse senkt das Schlaganfallrisiko um rund 25 Prozent. Die gesamte Studie ist jetzt in Schweden in der Fachzeitschrift „Stroke“ veröffentlicht. Hier begründet Larsson die Studienergebnisse damit, dass Kaffeegenuss möglicherweise Entzündungen abschwächt und oxidativen Stress verringert. Es zeigte sich eine Verbesserung der Insulinempfindlichkeit. So gab es deutliche Hinweise darauf, dass sich das Risiko für verschiedene Erkrankungen absenkt. Dazu gehören Leiden, wie Leberkrebs und Diabetis, wahrscheinlich auch Hirnschlag.

Bereits im Jahr 2009 veröffentlichte die Deutschen Gesellschaft für Neurologie und die Deutschen Schlaganfall Gesellschaft eine Studie, die ebenfalls zu dem Ergebnis kam, dass Frauen, die regelmäßig Kaffee trinken, kein erhöhtes Schlaganfallrisiko haben. Für diese Langzeitstudie wurden 83.067 Frauen über einen Zeitraum von 24 Jahren beobachtet. Es schien, als ob der Kaffeekonsum das Risiko etwas senken konnte. Auch hier wurde festgestellt, dass die Inhaltsstoffe des Kaffees Entzündungsprozesse im Körper abmildern. Nun sollten Sie aber nicht nur auf die positive Wirkung des Kaffees vertrauen. Mit gesunder Ernährung und viel Bewegung haben Sie die besten Mittel selbst in der Hand, um einem Schlaganfall erfolgreich vorzubeugen.

Die Holzsauna (oder auch finnische Sauna) ist, wie der Name schon sagt, eine Sauna mit einem Raum aus Holz. Sie ist die wohl bekannteste und am meisten verbreitete Art. Die Temperaturen gehen hierbei von 80-100 Grad Celsius bei sehr trockener Luft mi einer Feuchtigkeit von höchstens 10%.

Das Sanarium beinhaltet Temperaturen zwischen 45-60 Grad Celsius bei einer Feuchtigkeit von 40-55%. Wem die Holzsauna zu trocken ist, der sollte das Sanarium nutzen, da dieses kreislaufschonender ist. Das Sanarium lässt sich problemlos auch in Holzräumen ausstatten, jedoch sollte man sich auf eine der beiden Varianten festlegen.

Das Dampfbad (oder auch Römerbad) hat im Gegensatz zu der Holzsauna und dem Sanarium relativ niedrigere Temperaturen von 35-55 Grad Celsius, die auf den Körper jedoch angenehm wirken.Zu den Temperaturen kommt noch die extrem feuchte Luft mit einer Feuchtigkeit von 100 Grad Celsius hinzu. Die Kombination aus Wärme und Feuchtigkeit lockert die Muskulatur und wirkt wohltuend.

Die Infrarotkabine arbeitet bei Raumtemperaturen von 35-50 Grad Celsius mit Infrarotstrahlung, die in die oberte Hautschicht eindringt und den Körper so von innen heraus wärmt. Die Infrarotstrahlung regt nämlich die Durchblutung an und bringt so den Körper zum Schwitzen. Anders als bei der Sauna belastet die Infrarotkabine den Kreislauf nicht, deshalb dürfte man zum Beispiel auch mit einer leichten Grippe die Infrarotkabine nutzen.